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© Fotolia-Gautier Willaume

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Dépression, conseils à l’usage des proches

Comment vivre auprès d’une personne atteinte de dépression ? Des amis, des parents se sont confiés pour exprimer ce qui faisait du bien, ce qui était à éviter. Voici quelques gestes à renouveler chaque jour.

1 Eviter

  • les injonctions, du style : "Secoue-toi, prends sur toi, c’est une question de volonté…" ou les "il faut, tu devrais…" alors que précisément le malade ne peut pas le faire. Cela augmente le désarroi de la personne qui se sent déjà brisée, impuissante.
  • les culpabilisations : "Pourtant, tu as tout pour être heureuse… qu’est-ce qu’il te manque ?" - des encouragements trop faciles : "ça va s’arranger ; ça arrive à tout le monde…" qui n’encouragent pas le malade à consulter, alors que c’est une urgence pour lui.
  • l’hyper protection qui consiste à défendre, materner le malade. la fuite, qui fait suite à la peur, la honte, la culpabilité.

2 Favoriser:

  • la vie au quotidien, comme d’habitude.
  • une présence attentive sans beaucoup de mots, une écoute patiente et aimante et un respect de ce que vit la personne dépressive dans un climat de confiance et d’amitié. Comprendre que, dans son état, le simple fait de vivre est un effort.
  • les gestes expressifs (poser un regard, donner sa main, le prendre dans ses bras…) qui sont parfois plus efficaces que de "bonnes paroles".
  • l’humour et la joie.
  • l’encouragement dans les progrès, même pour les petites choses.

3 Pour l'entourage qui s'épuise:

  • chercher à s’informer sur la dépression, mais ne pas tenter de la traiter.
  • accepter de ne pas comprendre et cesser de se culpabiliser. Nous ne sommes pas coupables de l’état du dépressif.
  • ne pas rester isolé. Parler à des amis ou des familles dans la même situation. Faire partie d’un groupe comme "Relais d’amitié et de prière".
  • avoir une activité reposante pour pouvoir se changer les idées, recharger ses batteries et garder son équilibre : peinture, randonnée, musique...

Ombres et Lumière n°162

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